Daca vrei sa duci viata sanatoasa, pe langa sport este nevoie sa consumi alimente sanatoase, cat mai putin daunatoare. Însă, inainte de a face orice modificare majora in dieta ta, cere sfatul medicului. Iata cateva sfaturi pentru alimentatie sanatoasa.
Esti tot timpul pe fuga si deseori sari peste mese sau mananci ceva de la fast-food in graba? Ca sa scapi de aceasta problema, tine intotdeauna la indemana punguta cu alimente sanatoase (nuci, seminte sau fructe) care sa-ti stimuleze sistemul imunitar. Toti avem nevoie si de proteine, insa cele de la fast food nu sunt o solutie buna. In schimb, carnea organica de pui sau de vita si somonul salbatic sunt alegeri excelente.
Din păcate, majoritatea oamenilor sare peste micul dejun, uneori chiar şi peste prânz, şi mănâncă doar seara, când ajung acasă. Si atunci fac probabil cea mai proastă alegere pentru corp, şi anume consumă alimente grase, dulciuri şi alcool, care încetinesc metabolismul şi favorizează depunerile de colesterol „rău” în orgasnim, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare, diabet şi obezitate.
Alimente sanatoase pentru organism:
Tomatele: Sunt surse excelente de vitamina C, vitamina A, potasiu si fier. Rosiile contin antixidanti in cantitati notabile, iar continutul ridicat de licopen le ofera tomatelor statutul de inamic al cancerului.
Fructe de padure: Delicioase, aromate si extrem de sanatoase, cu un continut ridicat de antioxidanti care ajuta la consolidarea imunitatii. Un consum regulat de afine, zmeura sau mure tine batranetea la distanta.
Avocado: Se afla in top 5 cele mai sanatoase alimente din lume. Avocado scade nivelul colesterolului LDL(nesanatos) si creste nivelul colesterolului HDL(sanatos). Avocado imbunatateste absortia de licopen si beta-caroten, vitamine esentiale pentru sanatatea inimii.
Broccoli: Contine mai multa vitamina C decat portocalele si mai mult calciu decat laptele. Ramura de broccoli contine mai multe fibre decat felie de paine din tarate de grau. Broccoli este bogata sursa de vitamina A si agenti anti-cancer” precum glucoraphanin, beta-caroten sau seleniu.
Pentru a duce o viata cat mai sanatoasa aveti grija sa consumati cel putin doi litrii de apa in fiecare zi. De asemenea este recomandat sa introduceti in diete zilnica, in cantitati moderate alimente ca: ceaiul verde, lamaia, scortisoara, merele, etc. Foarte important, incercati sa nu faceti excese.
