Daca nu ai timp pentru un abonament la sala sau bugetul necesar, poti face insa cateva exercitii de fitness acasa. Acestea trebuie facute timp de cateva minute, iar avantajul este ca le faci in ritmul tau pana ti se obisnuieste organismul cu efortul fizic.
Fie ca doresti sa iti creasca energia, sa slabesti sau sa reduci riscurile de imbolnavire, atunci cea mai buna varianta este sa cauti si sa testezi diferite exercitii de fitness. In primul rand trebuie sa te hotarasti pentru ce iti doresti sa lucrezi de fapt: slabire, tonifiere, masa musculara. Poti incepe sa le pui in practica, iar cel mai bine este ca in fiecare zi sa ai alte exercitii. In acest fel, toata partile corpului vor fi lucrate si nu vei obosi sau face febra musculara.
De ce sa faci exercitii de fitness de acasa?
Masurarea nivelului de fitness regulat este o modalitate de a vedea daca faci progrese. Cele mai multe centre de fitness au personal instruit pentru a putea evalua compozitia corpului, forta musculara, rezistenta, flexibilitatea si rezistenta cardiovasculara, dar aceste centre pot fi destul de scumpe. Daca nu ai acele instrumente de masurare, nu intra in panica, ai tot ce trebuie pentru a face acest lucru si acasa.
Pentru inceput poti folosi urmatoarele metode: flotari – masoara rezistenta musculara si forta; mergi pe jos cativa kilometrii – masoara rezistenta pentru aerobic.
Dupa ce ai facut cateva teste, alege acele exercitii de fitness in care te simti cel mai confortabil, pe care le poti face corect si in care simti ca lucrezi toti muschii sau in care simti ca arzi cele mai multe calorii.
Poti alege si varianta de a cauta pe internet diferite exercitii complete care sa te ajute. Nu uita: primul lucru pe care il faci este incalzirea. Daca nu faci acest lucru, te poti alege cu o intindere sau chiar probleme la ligamente.
