Trezitul de dimineata reprezinta o povara pentru multe persoane care isi incep programul devreme. Multi aleg cafeaua ca principala sursa de energie, poate chiar de mai multe ori pe zi. Insa aceasta, pe termen lung va poate afecta sanatatea, motiv pentru care ar trebui sa optati pentru sucuri naturale. Acestea pot fi preparate foarte rapid cu ajutorul unui blender. Nu doar ca va asigura necesarul de energie, dar va luati si portia de fructe, legume, sau orice alegeti sa includeti in ele.
Ce sucuri naturale iti ofera energie?
Mierea este unul dintre ingredientele pe care le poti gasi in majoritatea sucurilor din aceasta lista, si nu doar pentru gust. Mierea este un supliment energic folosit de atleti de secole, in multe culturi.
- Dude, lavanda si kale. Dudele reprezinta o sursa buna de antioxidanti si polifenoli. De asemenea, acestea contin vitaminele A, B6, B12, C, E, K si calciu. Kale este o salata hranitoare, care nu are aproape deloc calorii. Astfel, obtineti niste sucuri naturale hranitoare, dar care va pun si metabolismul in miscare, oferindu-va energie.
- Banana, lapte de migdale, ceai matcha. Cel mai mare beneficiu din acest suc este reprezentat de laptele de migdale. Migdalele sunt foarte nutritive, contin vitamine si minerale esentiale. Reprezinta o sursa importanta de fibre si carbohidrati complecsi, care te ajuta sa iti mentii energia pe parcursul zilei.
- Cacao, chia, spanac si banana. Semintele de chia sunt bogate in omega-3 si acizi grasi, fiind o buna sursa de fibre, calciu, fosfor si magneziu. Spanacul este un antioxidant puternic si sursa de vitamina C, care ajuta corpul sa isi revina dupa stres fizic sau emotional. Cacao contine un stimulent asemanator cu cel al cafeinei. Bananele sunt prezente aproape in toate tipurile de sucuri naturale. Asta pentru ca sunt surse foarte bune de fibra, au carbohidrati care se ard lent si iti echilibreaza consumul de energie zilnic.
- Mango, portocale si ardei rosu. Portocalele sunt bogate in fibre, vitamine, minerale, slabe in colesterol, sodiu si grasimi saturate. De asemenea, au un aport glicemic scazut. Acest lucru inseamna ca iti va mentine nivelul de zahar din organism echilibrat. Mango este de asemenea bogat in fibre, vitamine si minerale si are o multime de antioxidanti.
Alte beneficii ale sucurilor naturale
Puteti include in aceste sucuri naturale orice ingredient care va place, atat timp cat adaugati cel putin 2 surse de energie. Treptat, organismul se va obisnui cu aceasta modalitate de absorbtie a energiei si veti putea renunta la cafea. Aceste sucuri naturale reprezinta totodata si o buna modalitate de a pierde in greutate. Avand in vedere ca inlocuiti micul dejun cu un suc care va ofera toate valorile nutritive, pierderea in greutate este naturala.
Puteti crea propriile retete de sucuri, fie doar din legume, fie doar din fructe. Ele reprezinta cea mai rapida metoda de asimilare a necesarului zilnic de astfel de alimente. De asemenea, aceste sucuri natural pot reprezenta un bun tratament pentru racelile de sezon.
